2024失眠安神食療方法 女性更年期失眠食療

有失眠也不稀奇，不單單是老年人覺少失眠明顯了，現在越來越多的上班的年輕人都有失眠的癥狀，有的還很嚴重呢。白天沒精神，晚上卻顯得異常興奮。感覺精力很旺盛。躺床上半天也睡不著。早上醒的還特別早，但是醒了后身體還是疲勞沒緩解，像沒休息過一樣。還有頭暈的情況。平時就怕吃藥對身體有傷害，可以又不知道吃些什么食物對失眠有緩解作用。

1.失眠雖然引起的原因有很多，但是一般都會身心煩燥，想要有個好的睡眠，就得安神靜氣才行，因此吃一些能安神的食物是不錯的。像酸棗仁粥就有這個效果，做這種粥只需要準備酸棗仁末和粳米就可以了。做法也是家庭平時的做法，用洗凈后的粳米來煮粥，到快熟了出鍋的時候放入酸棗仁末再煮一小會。喝這種粥的時候要空腹喝才行。最有寧心安神的效果了，用于失眠、多夢、心煩最管用了。

2.還有一些藥食同補的食物，對失眠的效果也是很好的，像秫米粥，就需要秫米和制半夏這種中藥食材，做法也是也用水煎制半夏，之后去渣流汁液，用這些藥汁來煮秫米粥。同樣還是空腹喝下。還能起到養胃的作用，對安眠很有效果，這個方法是特別適用于吃飯后積食不消化的情況。這種胃部不適引起的失眠用這個方法最管用。

3.其實平時生活中忽略了一種最簡單的食材，這種食材安神效果也不錯。那就是小米，可以用小米做小米粥喝。有種做法是取小米和雞蛋，先把小米洗凈之后煮粥，這時候要去除小米只用米汁，這時候在米汁中打入雞蛋，再稍微煮一下就能喝了。在臨睡以前用熱水泡腳后再喝這個粥，最能養心安神了。對煩躁失眠的情況很有效果。

當然除了上面講到的能起到安神緩解睡眠的食療方法還有很多，這幾種不過是最容易做到也可以經常喝對身體沒有什么傷害的食物。就是因為引起失眠的原因有很多，也不能只通過飲食來緩解，平時還是注意那些引起失眠的疾病因素，只有緩解疾病了那失眠自然就會消失了。