2024缺鐵性貧血吃什么水果好 缺鐵性貧血不宜吃的三種水果

缺鐵性貧血在生活中很常見，尤其兒童和女性是高發人群，嚴重危害到身體健康。當身體發生缺鐵性貧血時，我們首先應該從每天的食物中進行補充調理，水果就是很好的補血食物之一，那么大家都知道哪些水果可以補血嗎?今天，小編就來給大家介紹一下。

1、葡萄

葡萄，不但含有豐富的鈣、磷、鐵等多種微量元素，還含有多種維生素及氨基酸，是女性和兒童貧血的滋補水果。老年人常吃葡萄還能有效的預防動脈硬化的發生。懷孕的女性也建議多吃葡萄，因為不但可以補血補鐵，還對胎兒的生長發育有很好的功效，可以讓胎兒今后的眼睛又大又亮，還能改善孕婦的氣色，使孕婦面色紅潤有光澤，補充血氣，如果不適葡萄的季節，多吃些葡萄干也是可以的。

2、甘蔗

甘蔗，南方多見，在生活中備受人們的喜愛。這是因為甘蔗不但味道鮮甜爽口，其含有很多的微量元素，包括、鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中鐵元素含量最高，位居水果中的冠軍，因而有補血補鐵水果之稱。大家如果有缺鐵性貧血，可以適當的吃些甘蔗，但是不宜過多食用，因為從中醫角度來說，甘蔗性寒涼，對于脾胃虛寒的人群不適宜食用太多。

3、紅棗

紅棗補血，相信大家都懂。這是因為紅棗中含有豐富維生素、果糖及各種氨基酸。每天吃幾顆紅棗，可以養血保血，改善血液循環。而且有研究發現，紅棗中所含的成分可以增加血液中紅血球的含量，增強身體骨髓造血功能，使人氣色紅潤。如果將紅棗與桂圓一同搭配食用，不但可以補血補氣，還可以美容養顏，特別適合女性食用。

以上介紹的3種水果，大家在平時的時候可以適當的食用，除了這3中水果適合缺鐵性貧血的人群食用之外，另外還有桂圓、桃子、櫻桃等水果都是補血佳品，想要治療缺鐵性貧血，單吃水果補血是不夠的，還應該多吃其他的含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血等。