2024老年人慢阻肺的并發癥有哪些 慢阻肺怎樣自我治療和鍛煉

對于患有慢阻肺的老年人來講，進行康復訓練，有助于提高機體抵抗力，改善肺功能，可有效減輕呼吸困難等癥狀表現，能夠提高患者的健康狀況和自我感覺，所以對慢阻肺的鍛煉非常的重要。那么老年人患上慢阻肺之后，在日常生活當中該如何進行鍛煉呢？

第一、深呼吸

讓身體處于放松的狀態，深吸一口氣再慢慢的呼出來，會吸的比例時間大概為1:2，堅持鍛煉一段時間，每次大概15次，每天三次，慢慢的就能夠看到一定的效果。

第二、深蹲

在原地蹲下蹲起立的動作，剛開始可以做上幾個，而后根據身體的耐受情況，可以逐漸的增加。

第三、爬樓梯

爬樓梯是一種非常簡單有效的運動方式，但是對于肺功能的改善會有一定作用，不過在爬樓梯的時候務必要根據個人的身體狀況，如果老年人的關節并不是很好，不建議采用這種方式進行運動。

第四、吹氣球

準備一個氣球，放到吹到最大再放氣，反反復復進行，每次10~15分鐘左右的時間，每天進行2~3次，也有助于讓肺功能得到改善。

第五、縮唇呼吸

用鼻子吸氣縮唇做口哨樣，緩緩的慢慢的將氣體呼出，在呼氣的時候注意收腹，胸部向前傾，口唇縮成吹口哨的狀態，使氣體通過縮窄的口型慢慢的呼出，呼氣與吸氣的比例為2:1，盡量的深呼吸，縮唇程度以不感覺到費力的力度為好。

老年慢阻肺患者在運動的時候，要選擇適合自己的運動形式，上面介紹的這幾種運動方式，可以根據個人的身體狀況去選擇。總體來講，運動要循序漸進的進行，而后剛開始量小一些，而后逐漸的增加，每次運動之后以身體不出現勞累為好。