2023黑咖啡喝多了會骨質疏松嗎 天天喝咖啡會不會骨質疏松

我們中國人的膳食中，始終沒有做到營養均衡發展。尤其是鈣元素的補充，往往被大家忽視了。體內的鈣質長期不足雖然看不出來，但是卻影響人的一生。青少年時期如果鈣質不能補充好，就會影響到身高和體型，老年時期缺鈣將會影響骨質疏松。因此，鈣質的補充關系著人的一生健康。有些人喜歡喝咖啡，有傳言說，咖啡是會導致骨質疏松癥的，那真相真是如此嗎?

咖啡不會導致骨質疏松癥，這個大家盡管放心好了。咖啡的主要材料商是可可豆，而可可里含有鉀元素，也是草酸和咖啡因的來源。鉀元素的功效，大家知道嗎?鉀元素不但能減鈣元素的流失，還能減少草酸對鈣的吸收率，咖啡因則會增加尿鈣的流失。因此，在短時間內飲用咖啡，并不會造成鈣的流失。

平均來說，咖啡中的咖啡因只會造成人體2~3毫克的鈣流失，如果喝咖啡時，在里面加入一些純牛奶，這樣一中和，就能補充掉流失的鈣質。近年來，有調查發現，這樣的一種咖啡加牛奶的喝法受到很多人的追捧，這些人不但沒有形成鈣流失，反而不易患上骨質疏松癥。因此，目前認為適量飲用咖啡無礙骨骼健康。

要想避免骨質疏松癥，我們就要養成良好的生活習慣。平時可以加強自己的體育鍛煉，一個良好的身體狀況是不會輕易生病的，骨質疏松更不太可能出現。另外，患者在飲食上也要多加注意，可以多吃一些含有微量元素的食物，如魚蝦、貝類食物，均可以做到補充鈣元素的功效。

以上就是關于咖啡是否會導致骨質疏松癥的相關回答，久坐在辦公室里喜歡喝咖啡的白領們可以按照小編的方法試一試，從而避免患上骨質疏松癥。如果一旦患上骨質疏松癥，最好及時治療，不要耽誤，時間拖得越久，對自己的健康越不利!