2024頸椎病平時要怎么保養 頸椎病怎么保養才能好

現在人工作和生活的壓力大，對自身的健康問題關注的比較少，有時候脖子著了涼，脖子不舒服，要么就是睡一覺休息一下，要么就是隨便買點藥了事，正是由于這樣想法的存在導致頸椎病快速的加重、加深，給人的健康帶來巨大的危害，成為了人們健康攔路虎。那么得了頸椎病怎么自己保養？

1、枕頭高低適合

枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響，枕頭不宜過高過低，枕芯谷物皮兒、絲綿、木棉為最好，最好的枕頭應該符合頸椎的生理曲度，枕起來頸椎不累，舒服。

2、注意保暖

夏季的時候還好，但是如果開空調的話溫度不宜過低，否則會造成頸部的疼痛，溫度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的時候，頸椎病患者一定要注意頸部的保暖，出門要帶圍巾、帽子。由于寒冷血管就會收縮，加重頸部的疼痛。

3、注意休息，避免過度勞累

伏案工作，在電腦面前工作的人群的時間不宜過長，工作一個小時左右時要休息一會，做頸部運動，轉動一下頭部，按摩、揉、捏。看電視、看書、學習的時候要保持舒服的姿勢。

4、保持正確的姿勢

如果是在電腦旁或者伏案工作要保持頸部的正直，輕微的向前傾著，避免頸部的過度勞累。這沒有一定的規定只要自己感覺輕松、頸部放松的姿勢都可以。

5、注意保護頸椎

平時運動出行的時候要有意識地保護自己的頸椎，尤其是在乘坐交通工具是特別要注意猛地啟動或者剎車帶來的慣性；頸椎病患者盡量不要進行劇烈的活動，尤其是頸部的。