2024更年期抑郁癥掛什么科最好 預防更年期抑郁癥的方法

我們都知道更年期的婦女，情緒波動往往是非常大的，急躁、罵人，這些都是難以控制的，這樣的情緒如果不能很好的控制，很容易患上心理疾病，比如抑郁癥。抑郁癥出現的話，對患者本身帶來的危害是很大的。大家一定要注意。下面為大家介紹一下更年期的朋友要怎樣預防這個疾病?

更年期患者如何預防抑郁癥：

1、識本質，做好心理準備：正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適癥狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之后，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

2、 適勞逸，加強體育鍛煉：勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

3、 廣交誼，豐富個人生活：適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

上述內容的詳細介紹，我們知道了更年期的朋友該如何預防抑郁癥，專家提醒大家，只要注意平時對心理的自我調節，讓自己保持一個積極向上的心態，那么更年期的一些疾病也就會遠離你，這樣就可以輕松安全的度過更年期了。最后祝大家都能有一個健康的身體!感謝您的訪問!