2024椎管狹窄最佳鍛煉方法有哪些視頻 腰間盤突出合并椎管狹窄如何鍛煉

腰椎管狹窄這種疾病的發病率越來越高，對于病情比較輕的患者，主要是保守治療為主，而對保守治療無效，或者是病情嚴重的腰椎管狹窄患者，建議進行手術治療。手術治療以后患者還需要進行鍛煉，才能夠早日恢復健康。那么，腰椎管狹窄手術后鍛煉方式有哪些？下面為大家介紹一下腰椎管狹窄手術后的幾種鍛煉方式。

鍛煉方式一：側支撐練習

腰椎管狹窄手術后患者需要在床上修養一段時間，這段時間里是不能下地活動的，患者可能站立都會疼痛。這種情況可以在床上進行側支撐練習，患者先側躺，然后用一側的手臂支撐床面，通過手掌和腳部發力，支撐整個身體，可以達到鍛煉腰椎的目的。

鍛煉方式二：平板支撐練習

平板支撐練習也可以在床上練習，患者先趴在床上，然后通過肘部發力，將身體支撐起來，堅持30秒再放下，可以活動腰椎，促進腰椎管狹窄手術后更快恢復。

鍛煉方式三：瑜伽練習

腰椎管狹窄患者手術后可以根據恢復情況，進行一些瑜伽練習，大家都知道瑜伽的動作是有很多種的，恢復初期患者可以做一些簡單的動作，恢復后期可以做一些相對復雜的拉伸動作，充分拉伸腰椎，可以讓腰椎管狹窄更快的恢復。

手術治療腰椎管狹窄是一種相對快速有效的方法，但是術后需要患者堅持鍛煉，還要做好其它方面的護理，才能盡早恢復健康。患者術后要注意腰部的保暖，晚上睡覺時蓋好被子，還要帶好護腰，以免受風著涼，影響到術后的恢復。另外，患者還要多吃一些對于該病恢復有幫助的食物，像雞蛋、瘦肉等，注意不要吃辛辣刺激性的食物，以免影響到該病的治療。