2024扁平足走路累,怎么改善 扁平足走路累不累

平足是指足弓降低或消失，足部的彈性減少或消失，站立時足弓塌陷，內緣接近于地面。長期站立或走路會腳痛，足部形態異常、肌肉萎縮、韌帶攣縮造成足弓塌陷或彈性消失。足弓由跗骨、跖骨以及足底韌帶、肌腱等共同構成，它的作用非常重要，富有彈性，使腳站在地面更加穩固，有利于人體平衡和進行各種活動。

當人在直立姿勢時，正常人的足弓可以緩沖震蕩，保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，但是扁平足的人沒有足弓或足弓很低，這就導致他們足底的彈性變差，沒有彈性的足弓對身體重力下傳和地面反彈力間的節奏緩沖作用，就不能保護足底的重要組織，使足底直接接觸地面導致足底的血管和神經受到壓迫，所以扁平足患者在站立久了或長途跋涉之后會感覺腳部疼痛。

足弓塌陷在臨床上表現為幾個方面：1.疼痛，多位于足底內側，常伴有逐漸加重的現象;2.腫脹，多為疼痛關節處腫脹;3.步態異常，患者長時間走路會導致足部疼痛，行走能力下降，如“外八字”;4.嚴重的出現平足畸形。

內側足弓下陷會影響步姿;足弓失去彈性易感疲勞疼痛，不能久走，走路很容易跌倒;長期扁平足會引起足部韌帶拉扯，容易引發足底筋膜炎、小腿痛、膝痛及腰痛;腳后跟外翻會導致功能性長短腿。腳的功能只為承受體重站立行走，這兩個方面都受到力的作用，很多足部疾病都因受力不科學引發，一般通過科學的矯正就能治療，根據病因正確治療，用科學的矯正方法來改善足部的受力。

平足可以通過矯正進行治療，早期發現、積極治療有很重要的意義。青少年多對足內、外肌進行鍛煉，同時選擇具有矯正作用的鞋子以及避免長時間的行走站立，平時多做適當的彈跳性運動，增強小腿及足底的肌肉，合理飲食對平足癥的治療有一定的意義。