2023治失眠只需食物就斷根 長期失眠最怕三種食物
當今，社會壓力的日漸增大，使得失眠病患者日漸增多。失眠在生活中很常見，很多患者都通過藥物緩解病情，但其實，一昧地依賴藥物是不好的，不僅會讓人產生藥物依賴性，長期服用還會對人體造成傷害。患者可以通過日常飲食的調理來改善病情那么失眠怎么調理，患者可以在睡前吃一些東西來促進睡眠。
那么，哪些食物對失眠患者有幫助？
1.小米粥
這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2.全麥食品
這類食物富含維生素B族的食物，可以消除煩躁。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
3. 牛奶、核桃
這是含鈣和鎂的食物，可以放松神經。研究發現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
專家提醒：適當的飲食雖然對睡眠有效，但個體千差萬別，如果睡眠質量很差，應及早就醫。
失眠很大程度上是由內心的郁結、不安所引起的，對于這種心理方面的疾病，只能說：治體先治心。心中打下的結，不從根本上解決了，光靠藥物、食物也是無法完全解決的。有時候或許是我們把世界想小了，硬是讓自己往孔里鉆，自己打了一個結，把自己縛在了一個兩難的境地。看不破，想不開，那就只有整夜整夜的輾轉反側，難以入眠。其實，當走過了一段年華，再回頭看看，當時曾讓我們脆弱，讓我們煩憂的事情，也不過如此。只是自己困死自己罷了。學會去順隨因緣，學會淡定從容，才能無礙而眠，遠離失眠。
