2023脂肪肝減肥食譜一覽表 脂肪肝可以生酮減肥嗎

營養失調在脂肪肝發病率占有一定的位置，如營養不平衡，攝入超過身體的需要或是營養成分含量比例不平衡，如高脂、高糖、吸收不良等。由于長期節食、厭食、素食或是還有雨消化功能障礙、吸收不佳綜合癥等原因，導致營養素(尤其是蛋白質、維生素)攝入不足也可引起脂肪肝。

現在越來越多的女性朋友開始減肥，就認為“好女不過百，過百就不是好女人”了，超過百斤就從此以后與光鮮亮麗的衣服“絕緣”了。

開始盲目的減肥，首選的就是“饑餓式減肥”，成效快，可不知給你表面上帶來的成效其實在“暗地”里悄悄的傷害著你。

通常女性朋友青睞的減肥方法可就是不吃主食，只吃些菜類，可是在人體的能量來源中，碳水化合物占了55%-65%，是供能的主力軍。若不吃主食，則會導致碳水化合物供能不足，這時就要靠蛋白質和脂肪來救場。身體中蛋白質和脂肪分解轉化為能量的場所在肝臟，于是大量的脂肪酸進入肝臟。

肝臟代謝脂肪需要酶、維生素和脂蛋白為原料。而對于節食的人來說，長期饑餓或是胃腸道消化吸收障礙，造成機體蛋白質不足，合成載脂蛋白的原料匱乏，造成肝臟轉運甘油三酯發生障礙，導致脂肪在肝內堆積，最終也將形成脂肪肝。

除了不吃主食的方法得到青睞外，就是經常吃素，但素食的營養成分缺少蛋白質和維生素，并不能滿足機能的需要，使糖皮質類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力而沉淀在肝臟中，從而引發營養不良性脂肪肝。

所以現在要告訴大家的就是切忌減肥過快，可以適當節食，但需要保證碳水化合物、蛋白質和維生素的適量攝入。另外，不管對于減肥還是治療脂肪肝來說，運動都是很重要的，最好做一些中強度的有氧運動，如快走、騎行等。