2023怎樣預防腰肌勞損復發 如何預防感冒腰肌勞損

女人如何預防腰肌勞損？腰肌勞損在生活中的發病率非常高，建議對此病要做好預防，特別是女性一定要防止過勞，腰部作為人體運動的中心，過度勞累，會造成損傷而出現腰痛，所以女性在工作中要注意勞逸結合，以免引起腰部疾患。

對于長期使用電腦工作的女人，其患腰肌勞損的機率就更加大了，所以對于電腦的應用也需要更加的注意了，要與電腦有一個良好的高度和視線在30cm左右，這樣對于長期使用電腦的人來說是一種比較舒適的姿勢，也可以很好的預防腰肌勞損。

女性要預防腰肌勞損的話，就做好保暖防潮防范工作，避免寒冷受涼，尤其是在冬季春寒季節要特別注意這方面，尤其是女性更易受風寒而患腰肌勞損，很多女性都是因為在春寒料峭的時候沒注意才患病的。另外對于久坐一族的女性朋友，多喝水不僅可以及時補充水分，還會因此多去廁所使腰部得到鍛煉，有條件的還可以多進行擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

女性在預防預防腰肌勞損時，應該加強鍛煉，平時多活動關節肢體，多做一些室外鍛煉運動，比如做操，打球，還有做一些用器械協助的伸腿彎腰直腰的動作，很多廣場都安裝有這些器械的。但是女性在做運動時，有一點要注意，在做體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動，千萬別拉傷肌肉或是筋骨，另外建議女性在工作一小時后，要適當伸展身體或是站起來走動一會，可以緩解腰部四肢的勞累感。

最后，在生活中很多女性喜歡穿高跟鞋，雖然說高根鞋會給女性帶來美感以及自信，但是長時間穿高跟鞋會增加腰部的承受力，長期站立、行走者盡量少穿，同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲，只有這樣才能預防腰肌勞損。