2023孕期恥骨痛怎么恢復 孕期恥骨痛怎么運動
很多孕媽都不太清楚恥骨的具體位置，其實恥骨在兩個大腿根處，就是私密處上方、小腹部下方的那塊骨頭。但不是一塊整的恥骨，而是兩塊恥骨相交，骨間盤是纖維軟骨，恥骨聯合上方和下方分別有韌帶，分別叫做恥骨上韌帶和恥骨下韌帶。女性的恥骨聯合有一定的可動性。
所以呢？有的孕媽在孕中晚期的時候會出現恥骨聯合處分離，從而引起此處疼痛。但那些孕媽可能會出現這種情況呢？首先胎寶寶長太大或者胎位不正，尤其肩位，將孕媽恥骨聯合處撐開導致分離引起疼痛；其次，孕媽太瘦，要承受逐漸增大的寶寶和子宮，會給恥骨聯合處增加巨大的壓力，從而引起疼痛；再有就是年齡，一般高齡孕婦會更容易出現恥骨疼，我或許就是這個原因。當然，還有其他的因素也會導致孕媽在孕中后期出現恥骨疼，比如懷有多胞胎、孕前就出現過恥骨痛或者第一胎有生過體重超重的寶寶等等。
恥骨痛到底一種什么樣的感覺呢？這或許真的只有經歷過的孕媽才會有體會，坐久了會疼，走多了也疼；尤其睡覺時換個姿勢或者翻身時那個疼，真的很酸爽，也真得只有經歷過恥骨痛的孕媽才能體會。
孕媽出現恥骨痛有木有什么很好的辦法解決呢？說實話，還真心沒有，因為懷孕，所以不能拍X光片，也不能吃止痛藥，明知道恥骨分類是骨盆被撐大導致的，不到萬不得已還不能用骨盆束帶，因為會影響到胎寶寶入盆和生長發育。
怎么辦？難道就只能忍著疼痛到寶寶出生嗎？差不多可以這么說吧，不過，可以減少工作，讓孕媽多休息，不要坐的時間過長，睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭，翻身移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動，站立時兩腿要對稱性地站著，另外，早晨起床穿衣時盡量坐著，如果身體狀況還可以的話，可以適當游泳來減輕疼痛。
孕晚期里，如果胎位正的話，不建議冷敷，因為寶寶的頭正好在那里。當然，也可以購買一個托腹帶來減輕恥骨聯合處的壓力，只是建議購買挎肩式托腹帶，這樣能真正減輕腰部和恥骨處的壓力，從而減輕孕晚期的笨重感，幫助度過辛苦的十月懷胎。
