2023孕婦早上補鈣好還是晚上補鈣 孕婦吃什么食物補鐵補鈣

孕婦懷孕期間鈣質流失比較嚴重，鈣質流失危害大，所以孕婦應該加強飲食調理，及時補鈣，多曬太陽能補鈣，補鈣預防胎兒畸形，孕婦補鈣吃什么?多吃一些富含鈣質的食物，下面我們就來了解一下孕婦補鈣的食物有哪些?

1、一些乳制品和豆制品的含鈣量比較高，孕婦應該多吃這樣的食物，避免鈣質流失危害大，比如說牛奶，乳制品，奶粉酸奶等，都有很好的補鈣的作用，另外黃豆以及豆制品都補鈣效果非常好，豆腐豆皮兒，豆漿等都有很好的補鈣效果。

2、海產品的含鈣量也非常高，如果孕婦沒有過敏的情況，可以多吃一些海產品，比如說魚蝦，螃蟹，海帶，紫菜等，另外一些魚類的含鈣量也比較高，金魚鯉魚鰱魚等魚產品，都有很好的含鈣量，補鈣預防胎兒畸形。

3、孕婦補鈣吃什么?多吃一些肉類和禽蛋，也有很好的補鈣功效，牛肉，羊肉，豬肉等都有很好的鈣含量，當然盡量要吃一些瘦肉，另外一些禽蛋類產品的含鈣量也比較高，雞蛋鴨蛋，鵝蛋鵪鶉蛋等，都有很好的鈣質。

4、除了以上食物以外，蔬菜類的食物的鈣質含量也可以，比如說芹菜，胡蘿卜西紅柿的，并且維生素含量豐富，另外應該多吃水果，蘋果，香蕉，山楂，葡萄等等，也要多吃一些干果，比如核桃，榛子等。

孕婦補鈣吃什么?應該多吃一些含鈣量較高的食物，鈣質流失危害大，及時補鈣預防胎兒畸形，加強飲食調理，及時補充鈣流失，能夠促進胎兒的生長發育，也能夠預防流產等不利的情況，對于保證孕婦和胎兒的健康是非常重要的，一定要有所重視。