2023孕婦如何補充氣血 孕婦如何補充營養食補

據美國著名營養學家貝茲研究，高水平的DHA可使胎兒智商提高7分，視力多看一行。為了胎兒的健康發育，孕媽媽科學足量地補充DHA尤為關鍵。那DHA怎么補呢?

1、膳食補充

DHA人體無法自身合成，只能通過膳食補充才能獲得，而富含DHA的食物很多，其中，魚類和海鮮類食物DHA含量較多，如石斑魚、帶魚、沙丁魚、鱸魚、蝦、海蟹、貝類等。另外，食物中的亞麻酸也可以在人體內轉化為DHA，而亞麻酸含量豐富的食物有亞麻籽油和豆油等。建議孕媽媽懷孕后調整飲食，多吃富含DHA的食物，以保證胎兒所需DHA的供給。

2、喝孕婦奶粉

DHA除了通過膳食補充外，喝孕婦奶粉也是途徑之一。孕婦奶粉通常都會添加葉酸、DHA等特殊營養素，能夠滿足孕媽媽在懷孕期間的營養需求。如果孕媽媽需要補充DHA，可以通過喝孕婦奶粉的方式進行補充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作為補充DHA的主要方法。

3、吃營養補充劑

在整個孕期，孕媽媽對DHA的需求量很大，適當吃DHA營養補充劑對自身及胎兒都有好處。目前，市面上大多數DHA營養補充劑都是普通的魚油、藻油類制品，其中魚油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用過量易加重胎兒重要器官生理功能負擔，影響胎兒正常的營養吸收，另外，魚油DHA制品受深海污染幾率大，易氧化;而普通藻油DHA雖然EPA含量低，卻存在營養成分穩定性不夠等缺陷。

相比普通DHA營養補充劑，斯利安DHA是更適合孕媽媽服用的DHA營養補充劑。斯利安藻油DHA采用全球領先的微囊包埋技術，可以提升2倍的吸收效率，均勻分散的小顆粒比抱團釋放的油滴更容易吸收。該技術還有效地防止DHA在空氣中氧化，最大限度的保留其營養價值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麥片或稀飯當中，服用更加方便。