2023月經來了腰酸背疼是什么原因 來月經腰酸脹痛什么原因造成的

現如今，人們很容易感到腰酸背痛，要么是因為長期的坐姿不正確，要么是因為大量的體力勞動，這些情況下的腰酸背痛大多可以通過適當的休息得到緩解，比如洗個熱水澡，好好睡一覺等。對于很多年輕女性來說，則常常會因為來月經而感到腰酸腰疼，持續很多天都不能緩解，那為什么會出現這種狀況，又如何緩解這種狀況呢。

1、可以輕輕按揉

很多女生在經期都會有腰痛現象，而且習慣于用手去捶打，但是，女性在經期本身抵抗力就較弱，用力捶打可能會加重盆腔充血，進而加重不適，且容易引起月經失調，可以輕輕的按揉，切勿用力過猛。

2、保持腰部溫熱

如果經血排出不暢也可能會加重經期腰部疼痛的感覺，可以用熱水袋敷敷腰腹部，一定程度上可以促進血液流通，而且可以防止著涼，令腰痛、腹痛得到有效緩解。

3、做些腰部運動

經期如果腰痛的感覺比較明顯，可以簡單的做做腰部運動，雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部順時針旋轉1次，再逆時針方向旋轉1次，由小到大的旋轉各8次，可以促進局部血液循環，緩解腰痛，注意經期可以做些溫和的運動，不宜劇烈運動，否則會影響經期排毒。

4、治腰痛的食物

吃些清淡一些：經期吃太咸的食物，會令水分潴留進而加重消腫，胸部脹痛、腰痛等不適，經期應少吃過油、過咸、過辣的食物，忌吃生冷的食物；

吃些利水補血的食物：來月經的時候，應多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入優質蛋白，同時，可以適量多吃些紅豆、紅棗、桂圓、牛肉、魚肉等，防止瘀血引起腰痛。