2023腰椎間盤突出疼痛按摩一招止痛 腰椎間盤突出可以按摩回原位嗎

現如今，不少人在患了腰腿疼痛的疾病之后，都喜歡通過按摩的方法進行治療，尤其是對于那些已經患上腰椎間盤突出的病人來講，他們十分希望能夠通過按摩來改善病情。為了滿足大家的這一心愿，下面就為大家介紹幾種腰椎間盤突出的按摩方法。

腰椎間盤突出的家庭自我保健操，患者不妨每天做1—2次。

第一節：俯臥位，平臥在硬板床上，做好預備動作。

第二節：俯臥位，用雙肘關節撐起堅持3分鐘，然后復原修整1分鐘，重復 6--8次。

第三節：俯臥位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鐘后復原1分鐘，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然后吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。

第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘后復原，反復6—8次。

第五節：俯臥，腹下放一個枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘后，然后放下松弛，重復6～8次。

第六節：放松動作。做完上述練習后，做一下屈曲膝關節的動作。

以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。

第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達到最大可能的伸展度。

以上這些按摩方法如果大家在平時經常做，那么就會對腰椎間盤突出癥起到一定的緩解作用，但是需要提醒各位一點的是，并不是每一個腰椎間盤突出癥患者都適合按摩，如果您不確實是否該進行按摩，建議您聽取一下專家的建議。