2023如何自我判斷腰肌勞損 經常腰肌勞損應該如何解決

腰肌勞損這并不是一個我們陌生的疾病，很多的中老年人因為在平時的生活或者工作當中勞累過度即會引發腰肌勞損的問題，而腰肌勞損一旦出現之后就會導致患者的身體出現很多的不適癥狀，比如腰部酸痛、麻木，嚴重的還會放射到自己的腿部，影響肢體的正常功能，那么腰肌勞損如何自我治療呢？

1.在平時的生活和工作當中首先需要避免過勞、矯正不良體位。在工作的時候盡量放松自己的身體，同時采用正確的體位，減少彎腰的次數，不要總是提重物，減少上半身的負擔。合理的休息、合理的勞作，勞逸結合才能夠防止加重病情。

2.適當功能鍛煉：腰肌勞損的患者在平時一定要加強腰背肌鍛煉，防止在生病之后導致自身的肌肉張力失調，如患者可以在平時采取俯臥位，然后把枕頭去掉，用力挺胸抬頭把自己的四肢盡量像向空中伸展；患者還可仰臥床上，然后去掉枕頭把自己的頭部用力向后頂床，同時還需要抬起肩部。

3.在平時有條件的患者還可以配合進行一些理療、推拿、按摩等促進微循環和舒筋活血的治療方法。其實熱敷就是一種患者自己在家就可以進行的治療方法，患者可以在自己的放上一個暖寶寶，每次半小時到一小時，緩解肌肉的緊張、痙攣。

4.藥物治療：就是一些嚴重的已經影響到自身肢體的功能的患者，在藥物上主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥為主，同時還可以在局部外用一些肌松藥及鎮痛藥。具體的還需要在醫生的指導下使用。

以上就是治療腰肌勞損的具體的方法了，患者在平時一定要注意進行綜合全面的治療，才能夠把腰肌勞損的問題從根本上控制住，而使用藥物治療沒有效果的患者一般還需要使用封閉療法，是一種效果比較好的治療方法。