2023輕微肋骨骨折要休息多久才能運動 手腕骨折70多天后怎樣做康復運動

骨質疏松骨折讓現在每一個有老人的家庭都聞風喪膽原因是小小的跌碰就有可能導致骨折。骨折對于年輕人來講尚且不是一件幾天就可以恢復的小毛病，何況對于本來恢復能力就比較慢的老年人來講更是一件恐怖的事情。

?堅持運動是防治骨質疏松骨折的有效方法。眾所周知，進行體育鍛煉，一方面可以使骨骼粗壯與此同時防治體內的鈣質等礦物質流失，另一方面可以加強關節、肌肉的靈活性和協調性，讓中老年人減少跌倒的幾率，減低發生骨折意外的傷害。

什么運動有助于防治骨質疏松骨折，既適合他們的節奏，又可以讓老年人得到鍛煉呢?在這里我給大家總結了幾種老年人都可以參與的戶外運動：

太極

太極可以算是我們中國的國寶了，這是一種緩慢的，優雅的運動，強調身心協調，這一種運動這么多年來一直備受推崇就是因為它對于強筋骨有非常好的作用。有人做過研究發現研究發現，太極可以減緩絕經后女性骨質流失的速度。小小的呃太極有這樣的好處還不快點動起來。

瑜伽

瑜伽和太極一樣都是慢運動的一種，更加注重氣的調整，也適用于腎氣逐漸衰退的老人。而且這個來自印度的運動可以幫到人達到心境的平和，是一個十分適合所有人練習的運動。

快走

這是一種永不過時的運動，跑步無論何時都受到女性朋友們的歡迎，它是使骨骼健康的好方式。快走的傷害比起跑步來講更加小，對于膝蓋的磨損也相對小。同樣適用于所有中老年人。這種運動最好的地方在于隨時隨地都可以開展運動。

生命在于運動，運動不但可以讓人變得身體健康，也可以讓人變得更加的熱愛生命。這么一句二得的事情還不快點加入到這里面來?