2023青少年近視與飲食有關嗎 青少年近視高發期怎么保護

很多人都是從青少年階段開始近視的，并且在這個時期，度數也增加得很快，這除了和遺傳因素有直接關系之外，青少年近視也和營養不良有著一定的關系，眼睛在生長發育的高速階段，如果缺乏一些營養物質的話，那么眼球組織也變得會比較脆弱，所以會產生近視，這個時候大家應該積極地調整飲食。

青少年預防近視須調整飲食

一、維生素 ：雖然人體對維生素的需求量是特別小的，但是它們在人體物質和能量的代謝當中會起著很重要的作用所以在平常的生活中，大家應該適當的補充維生素a，維生素b以及維生素c等。

二、蛋白質：鼓膜也還有很多氨基酸，氨基酸可以構成眼球的堅硬外殼，如果缺乏蛋白質的話，那么不僅會影響到身體的正常發育，也會使得鞏膜的彈性降低，很容易拉長形成近視，所以大家在平常應該吃一些，魚肉，雞蛋等，這些食物當中不僅含有豐富的蛋白質，并且含有必需的氨基酸。

三、富含維生素A、E的食品：這些食物主要有雞蛋，牛奶，肝臟等，要補充維生素a的話，那么最好吃一些動物肝臟，禽蛋類的食物，另外可以多吃一些菠菜，苜蓿南瓜等，而富含維生素c的食物也比較多，比如獼猴桃、西紅柿以及各種水果等。

四、鈣 ：但元素過高的話，可以有效地增強鞏膜的堅韌性。平常飲食中，羊骨牛骨等動物骨骼當中的鈣元素是非常豐富的，很容易被人體吸收，另外蝦皮，雞蛋，油菜，花生米等深綠色的蔬菜中含鈣量也比較多。

五、鉻、鋅：人體鎘含量如果不足的話，那么就會使得胰島素調節血糖功能發生障礙，鋅元素在人體內參與維生素a的傳遞和運輸，可以維護正常的眼睛功能。

有研究發現大多數青少年近視患者都普遍缺乏鋅元素以及鉻元素，所以大家應該多吃一些富含這兩種元素的食物，比如黃魚，牛奶，茶葉等，當然大家也不要忽略其他營養元素的缺乏，如果有必要的話，在人們發現自己近視后，應該去醫院進行一個全面的檢查。