2023老年人便秘吃什么 老年人便秘的主要原因

當我們一步一步地步入老年，本來很棒的身體也會慢慢地衰老。特別是當我們發現自己連每天“排毒”的行為都受到嚴重的影響的時候，這時候真的覺得人老了，什么麻煩都找上自己了。便秘聽起來這并不是大病，可是真的患上我們就覺得渾身不自在的了。當然，毒素還在體內，能笑得出才是怪事了。便秘對于老年人來講是比較容易犯上，但是，我們也是有相應的解決方法。

老年人便秘具體采用以下方法：

方法一：醫療體操：以腹部運動為主。

方法二：舉腿運動：仰臥位，兩腿同時舉起(膝關節保持伸直)然后慢慢放下，重復十幾次。

方法三：屈腿運動：仰臥位，兩腿同時屈收提起，使大腿貼腹，然后還原。重復做十幾次。

方法四：蹬腿運動：仰臥位，兩腿拾高與所躺平面成30度角，然后一腿伸直一腿屈曲，兩腿交替進行這個動作。動作稍快，屈伸幅度盡量大，歷時20-30秒即可。

方法五：全身運動：可選擇步行、慢跑及適宜的球類運動。

方法六：按摩：做腹部自我按摩。仰臥位，兩腿稍屈曲，從右下腰部起，兩手相疊推按，向上報至右肋下部，在臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處做深而慢的揉按，然后推至原處，此可算作一圈，一次可做幾十圈這樣的按摩。

我們老年人之所以容易得便秘，其實說白了是因為我們平時運動量沒有年輕時候大。生命在于運動，我們的身體持續運動，器官才有運動的可能。一旦停止運動，就像機器一樣，久而久之，便會生銹，甚至會出現這里出問題哪里出問題的情況。所以，以上的六點，是為了增強我們消化系統方面的運動量，從而提高我們這方面的活力。所以，生命在于運動，望我們早日擺脫便秘。