2023來例假前心情急躁易怒 來例假之前煩躁易怒的原因

很多女性在月經期間的時候，都會有大幅度的情緒波動，很大部分是由于月經期間激素的波動。我們常常感覺到自己在來例假的時候，脾氣非常的暴躁容易發怒，甚至有的人來月經的時候不能控制自己的情緒。有的人還會感覺情緒非常的消沉，這些癥狀都是有跡可循的。

女性在月經周期期間情緒容易暴躁，感覺自己非常暴躁，喜歡發脾氣，這是有很多原因造成的，有生物學因素，還有非生物學因素。生物學因素包括激素水平，還有飲食，月經期間激素水平的紊亂，可能會導致易怒的情況，吃太多辛辣的食物，也可能會導致經期暴躁。非生物學因素，包括環境還有社會等，如果天氣比較炎熱，或者女性在月經期間處于比較煩悶的工作狀況，也會容易感覺情緒煩躁。

在月經周期期間，我們在飲食上盡量的清淡，可以多吃蔬菜，不要吃太多油膩的食物，油膩的食物會加重胃部的負擔，如果消化不良，也可能會造成自己心情煩悶。如果感覺自己的情緒非常的煩躁，我們可以試著轉移自己的想法，可以適當的到外面去散散步，看看書。聽音樂可以放松我們的心情，如果感覺到自己的心情煩悶的話，可以聽一些輕音樂。

如果感覺到自己的心情郁結的話，可以跟自己的好朋友傾訴一下，有朋友的幫助，你的情緒可以得到很大的緩解。條件允許的情況下，可以適當的到外面去旅游，找一些發泄的方法，比如說可以找到一些比較適合自己的運動，讓自己適當的放松一下。

女性在月經周期的時候，心情發生很大的改變，這個時候也不要過于的緊張，我們要做到的就是放松自己的心情。另外在月經周期期間，要注意自己的個人衛生，每天要及時的清洗私密處，避免細菌的滋生，引起婦科炎癥的發生。