2023肩頸椎病的自我治療方法 頸椎病的自我治療方法體操8步驟

頭暈、頸椎痛、上肢麻木、下肢痙攣、走路十分艱難...是很多患者都非常頭疼的事情，沒有錯，這是頸椎病的癥狀，嚴重影響到了人們的生活與工作，尤其不及時治療，還會導致很多并發癥的產生。那么，頸椎病的自我治療方法有哪些呢?

頸椎病的自我治療方法如下：

1、工作時間的休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

2、枕頭合適：一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

3、防止損傷：平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。

4、頸部運動：頸椎病急性發作時應減少活動，緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀。可做左右轉頭，前屈后仰，左右側屈等動作(需緩慢)。每次15～20分鐘，每日2～3次。

5、搓雙腳掌：雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。

6、注重姿勢：良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法，常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來。

7、積極推拿：推拿治療以輕手法按摩為宜，切忌過急的旋轉手法，以免引起頸椎半脫位，甚至癱瘓，經數次推拿效果不佳者，宜停止推拿。

8、頸部牽引：頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法，可有效改善頸椎病的各種癥狀。但一定要在康復科醫生指導下，正確掌握其要領后方可在家中自行牽引，不能隨意增加牽引重量，不可自作主張，以免引起嚴重后果。

專家提醒：自我治療切不可盲目

1、反復盲目的按摩：按摩治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等等，脊髓型頸椎病絕對禁止重力，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱。

2、盲目牽引：可使頸部的肌肉韌帶等長期處于非生理狀態，會造成慢性損害。

因此，在進行自我治療的同時也要注意不可盲目治療，不然會帶來嚴重的危害。需要提醒患者的是，雖然有些頸椎病可以通過自我治療與護理來緩解癥狀或治愈病癥，但也有很多治療不理想的，這種情況就需要到正規醫院進行檢查，對癥治療。