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    2023肩頸椎病的自我治療方法 頸椎病的自我治療方法體操8步驟

    頭暈、頸椎痛、上肢麻木、下肢痙攣、走路十分艱難...是很多患者都非常頭疼的事情,沒有錯,這是頸椎病的癥狀,嚴重影響到了人們的生活與工作,尤其不及時治療,還會導致很多并發癥的產生。那么,頸椎病的自我治療方法有哪些呢?

    頸椎病的自我治療方法如下:

    1、工作時間的休息:長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。

    2、枕頭合適:一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10cm左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔。

    3、防止損傷:平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病。

    4、頸部運動:頸椎病急性發作時應減少活動,緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀。可做左右轉頭,前屈后仰,左右側屈等動作(需緩慢)。每次15~20分鐘,每日2~3次。

    5、搓雙腳掌:雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區。每日用手搓此部位,可有效治療頸椎病。

    6、注重姿勢:良好的姿勢是預防頸椎病的有效辦法,常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來。

    7、積極推拿:推拿治療以輕手法按摩為宜,切忌過急的旋轉手法,以免引起頸椎半脫位,甚至癱瘓,經數次推拿效果不佳者,宜停止推拿。

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    8、頸部牽引:頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法,可有效改善頸椎病的各種癥狀。但一定要在康復科醫生指導下,正確掌握其要領后方可在家中自行牽引,不能隨意增加牽引重量,不可自作主張,以免引起嚴重后果。

    專家提醒:自我治療切不可盲目

    1、反復盲目的按摩:按摩治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等等,脊髓型頸椎病絕對禁止重力,否則極易加重癥狀,甚至可導致截癱。

    2、盲目牽引:可使頸部的肌肉韌帶等長期處于非生理狀態,會造成慢性損害。

    因此,在進行自我治療的同時也要注意不可盲目治療,不然會帶來嚴重的危害。需要提醒患者的是,雖然有些頸椎病可以通過自我治療與護理來緩解癥狀或治愈病癥,但也有很多治療不理想的,這種情況就需要到正規醫院進行檢查,對癥治療。

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