2023更年期抑郁癥最怕的六種食物 精神抑郁癥吃什么食物可以緩解

我們每個人都很有可能患有抑郁癥，抑郁癥是我們生活中比較容易發生的一種疾病了，我們看到很多抑郁癥患者總是把自己封閉在自己的世界，這樣對于身體傷害性也是比較大的，那么吃些什么食物幫助我們改善抑郁癥呢?

香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

葡萄柚

里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

全麥面包

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”

菠菜

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

上面給大家介紹的幾種食物都是可以預防抑郁癥的了，多吃這些食物，不僅對我們身體是有好處的，同時還可以有效的預防抑郁癥，何樂而不為呢，除了以上幾種食物，大家也可以多吃南瓜，都是有好處的。