2023更年期脫發怎么調理 更年期脫發吃點什么中成藥

一般女性在45-55歲時進入到更年期，在這個時期的女性內分泌會發生很大的改變，卵巢功能衰退，雌激素分泌水平明顯變少，進而會引起一系列的變化，脫發就是其中一種。

更年期是女性過度到老年的一段較特殊的時期，在此之后女性朋友體內的雌激素會不斷的減少，毛囊減少雌激素的支持，脫發自然就發生了。

另外，飲食失調，營養攝入不均衡，再加上睡眠不良、更年期女性情緒波動、精神緊張等原因，脫發現象會變得更加嚴重。更年期女性必需通過建立良好的生活習慣，來緩解掉頭發的現象，將脫發傷害減到最低。

更年期大量脫發怎么辦改善局部供血和供氧

每天早晚按摩頭皮，可以有效改善頭皮處的血液循環，促進養分的供應，幫助更年期女性緩解大量脫發的現象。

用手指在頭皮上輕輕地按摩，由前向后，由左向右的進行，再畫圈按摩，每次按摩5分鐘左右，也可以買個小木梳沒事多梳理頭皮，可治脫發，失眠，頭痛等癥狀。

加強對腎的保養

在中醫理念中，腎氣虛衰是引發更年期綜合癥出現的根本，治療脫發更年期女性應該注重對腎臟的保養。常吃補腎的食物，如黑芝麻，核桃，黑豆，山藥，蓮子，紅棗，栗子，芡實，海參等。

每天早晚按摩腰部，上下來回摩擦腰兩側，至局部發熱發脹，堅持按摩下去，可以增強腎氣，另外，每天晚上睡覺拍打兩腳底的涌泉穴百下，也有補腎固氣的效果。

注意補血養血

氣血是人體之根，氣血充盈，各臟腑功能強健。紅棗是女性補益氣血的最佳幫手，平日里常喝些紅棗銀耳湯，紅棗桂圓粥，紅棗花生湯等，滋補養顏，延緩衰老。

同時，注意精神上的調養，多做些陶冶情操的事物，如養花，書法，閱讀等，盡量保持心情平和，樂觀開朗，每天到點吃飯，到點睡覺，嚴格要求自己的作息時間，這樣才能養好氣血，養出健康。

補充需要的營養

補充天然雌激素

卵巢功能衰退，令雌激素減少是造成更年期女性出現一系列癥狀的最主要原因，所以，更年期者平時應常吃些富含植物性雌激素的食物，豆類，谷類，豆制品是非常好的選擇。個別癥狀嚴重者，可以在醫生的建議下通過藥劑補充。

補充優質蛋白

蛋白質是頭發構成的基本成分，對于更年期女性來說更應該有選擇的攝取蛋白質。由于身體機能衰退，更年期女性應控制動物性蛋白質的攝入，盡量選擇脂肪含量較低的肉類。

補充維生素

維生素a，滋潤皮膚和毛發，可通過胡蘿卜，菠菜，動物肝臟，魚類等食物補充；維生素b，促進頭皮處新陳代謝，可以常吃小米，雞蛋，全谷類食物等；維生素c、e，抗氧化能力極強，可以促進細胞分裂，使毛發生長，多吃西紅柿、草莓、萵苣、卷心菜、堅果等。

更年期脫發吃什么好海帶蝦皮湯

海帶半張、蝦皮一把、姜和胡椒粉少量。海帶洗凈，切好，放到沸水中略煮3分鐘，撈出；鍋內加水，放海帶，姜，大火燒開轉小火，放蝦皮，煮20分鐘，放胡椒粉，加鹽。

作用：更年期女性鈣質流失嚴重，補鈣也是很重要的，稍事膠質豐富，可以吸附體內垃圾和毒素，大量的碘能令頭發更加健康。

七寶粥

紅豆、黑豆、黃豆、蓮子、紅棗、核桃仁各適量。紅豆、黑豆、黃豆用水泡一晚，鍋內加水煮沸，再放材料煮開后繼續用小火煮至熟軟。

作用：強腎、健脾、補血。

黑芝麻紅棗粥

黑芝麻20克，紅棗50克，大米適量。黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，紅棗和大米先煮粥，改小火，再兌入芝麻粉，攪伴均勻煮沸。

作用：補氣血，養肝腎，治療脫發，白發等。