2023高血脂飲食指南 高血脂飲食要注意哪些

對于高血脂的病人來說，在飲食方面注意合理控制能夠很好的減輕高血脂的病情，甚至可以杜絕再次發生。但很多時候病人并不知道應該怎樣的注意飲食。下面就講一下高血脂應該吃那些食物和杜絕哪些食物。

高血脂吃哪些食物對身體好：

1、 可多吃魚類;

2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等;

3、 多吃大蒜、洋蔥;

4、 每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

5、 宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

高血脂最好不要吃哪些食物：

1、 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。

2、 盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。

3、 避免油炸的食物。

4、 禁止飲酒。

5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。

6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。

通過上面的敘述，大家一定會發現其實這些食物都是日常生活中時常出現的。很容易就會吃到，這樣就很難做到忌口。經過這些講述，相信很多的患者就能夠做好選擇和合理的忌口，減輕甚至消除疾病，不讓它困擾我們的生活和工作。