2023吃什么可以預防結腸癌 如何從飲食方面預防結腸癌發生
在人的腸道內,有數以億計的細菌生存在其中,因此,就造成了肥胖癥、糖尿病、直腸癌、結腸癌等疾病危害人們的健康。美國科學家表示,大腸內的大腸桿菌是引起癌癥的主要因素。那么大家平時應該如何合理飲食來預防結腸癌呢?
1、每天多喝水
最好是新鮮的水而非隔夜水,這有利于保持大便細軟,排泄通暢。我們每天應保持1升左右的飲水量。
2、多運動
我們每天應該保證一小時的運動時間,尤其是坐辦公室的上班族,由于長時間的坐著,胃腸蠕動較慢,一些毒素堆積于體內不易排出,埋下疾病隱患。這些人群結腸癌發病率比一般人要高出2~3倍,所以上班族更應多鍛煉身體。
3、多吃含淀粉類的食物
因為這類食物含鉀豐富,可維持腸道神經肌肉的興奮性,有利于大便的暢通,從而起到防治結腸癌的作用。像大米、玉米、小麥,土豆、山藥、地瓜,香蕉、火龍果,全麥面包、燕麥片、玉米粥、大棗粥,這些都是含淀粉較多的食品。但是像炸薯條、炸薯片、含人造黃油高的小吃,大家千萬要少吃。
4、減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入
盡量減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入,少吃辛辣及刺激性食物,高脂肪高熱量的食物也不要吃得過多,多吃含纖維素多的蔬菜水果。如石榴、蘋果、鴨梨,櫻桃、香菇、筍干、銀耳、木耳等。結腸癌并沒那么可怕,我們只要養成良好的生活習慣,注意起居飲食,并保持愉快的心情,病魔自然會遠離自己。
對于像結腸癌這樣的腸道癌癥疾病,絕對不是一朝一夕就可以形成的。平日里不良的飲食習慣,忌辛辣食物等食用,都讓我們的腸道無法承受了,久而久之細菌滋生,又不能及時排出去,就出現了結腸癌等疾病危害健康和生命。
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