2023吃什么可以預防結腸癌 如何從飲食方面預防結腸癌發生

在人的腸道內，有數以億計的細菌生存在其中，因此，就造成了肥胖癥、糖尿病、直腸癌、結腸癌等疾病危害人們的健康。美國科學家表示，大腸內的大腸桿菌是引起癌癥的主要因素。那么大家平時應該如何合理飲食來預防結腸癌呢?

1、每天多喝水

最好是新鮮的水而非隔夜水，這有利于保持大便細軟，排泄通暢。我們每天應保持1升左右的飲水量。

2、多運動

我們每天應該保證一小時的運動時間，尤其是坐辦公室的上班族，由于長時間的坐著，胃腸蠕動較慢，一些毒素堆積于體內不易排出，埋下疾病隱患。這些人群結腸癌發病率比一般人要高出2～3倍，所以上班族更應多鍛煉身體。

3、多吃含淀粉類的食物

因為這類食物含鉀豐富，可維持腸道神經肌肉的興奮性，有利于大便的暢通，從而起到防治結腸癌的作用。像大米、玉米、小麥，土豆、山藥、地瓜，香蕉、火龍果，全麥面包、燕麥片、玉米粥、大棗粥，這些都是含淀粉較多的食品。但是像炸薯條、炸薯片、含人造黃油高的小吃，大家千萬要少吃。

4、減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入

盡量減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入，少吃辛辣及刺激性食物，高脂肪高熱量的食物也不要吃得過多，多吃含纖維素多的蔬菜水果。如石榴、蘋果、鴨梨，櫻桃、香菇、筍干、銀耳、木耳等。結腸癌并沒那么可怕，我們只要養成良好的生活習慣，注意起居飲食，并保持愉快的心情，病魔自然會遠離自己。

對于像結腸癌這樣的腸道癌癥疾病，絕對不是一朝一夕就可以形成的。平日里不良的飲食習慣，忌辛辣食物等食用，都讓我們的腸道無法承受了，久而久之細菌滋生，又不能及時排出去，就出現了結腸癌等疾病危害健康和生命。