2022肘肌勞損的注意事項 腰椎間盤突出和腰肌勞損怎么鍛煉

對于很多的腰肌勞損患者來說，日常生活當中很多的不良習慣都可能加重患者的病情。所以患者在生活當中，一定要注意養成良好的生活習慣。那么，對于腰肌勞損患者來說，日常生活需要注意什么哪些事項呢?

1、避免寒涼刺激

腰肌勞損患者不要隨意睡在潮濕及陰冷的地方，同時避免過度勞累，出汗或淋雨后要盡快更換衣服，注意雙下肢的保暖。

2、積極治療急性損傷

急性腰部外傷后應積極治療，安心休息，如治療不及時或治療不當，遷延而成慢性腰肌勞損。

3、注意勞逸結合

人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷運行，容易出現某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體活動的中心，過度勞累時易造成慢性損傷。

4、睡硬板床

人的一生大約有三分之一的時間是在床上度過的，而良好的睡眠對身體健康更是重中之重，床的舒適程度直接影響人的健康，過軟對保持脊柱的正常生理曲度不利，腰肌勞損患者宜睡硬板床。

5、保持適宜的體重

肥胖會給腰部增加額外的負擔，因此應盡量控制適宜的體重，尤其是孕產婦和絕經后女性。

6、運動有度

腰肌勞損患者要掌握合適的運動方法，運動前要做好準備活動。

7、節制房事

腰為腎之府，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

8、糾正不良姿勢

腰肌勞損患者應盡量避免久站、彎腰過久、伏案過低等等加重腰部損傷的姿勢。

對于腰肌勞損患者來說，只有良好的生活方式才能幫助患者控制病情的發展。如果患者可以在飲食上為身體提供更多的營養，也可以幫助病情更快的康復。希望上面專家介紹的知識會對您的病情有所幫助。如果有其他問題，也可以繼續關注我們的網站。