2022中午睡覺引起的頭疼怎么快速緩解 如何緩解中午沒睡覺引起的頭痛

在夏天的時候，天氣比較炎熱，人也容易犯困。很多人都會有午睡的習慣，這部分人如果中午沒有睡覺的話，可能就會出現頭疼的問題，從而導致下午的工作或者是學習沒有效率，趕不上正常進度。那么，中午不睡覺下午頭疼怎么辦？　

1、作息規律。當頭疼發作的時候，條件允許的話，可以臥床休息一下。并且臥室的環境盡量清靜，室內光線宜柔和。要養成早睡早起，生活規律的習慣，提高睡眠質量，這樣才能減少頭疼的發生。

2、按摩頭部。出現頭疼時，可以對頭部的太陽穴進行按摩，但是注意力度要適中。可以用食指來按壓，或者是用拳頭在太陽穴周圍輕輕來回轉動按摩。

3、合理飲食。容易頭疼的患者飲食要合理，葷素搭配，盡量多吃有營養、易消化的食物，油膩辛辣等刺激脾胃的食物盡量少吃。同時，要注意控制鹽的攝取量，飲食盡可能清淡。此外，患者盡量少吃巧克力、檸檬汁等容易誘發頭疼的食物。頭疼發作時，最好不要喝酒吸煙，以免加重頭疼。

4、舒緩心情。保持一個舒暢的心情，消除焦慮的情緒，避免情緒過度波動。平時要注意勞逸結合，避免長時間處于緊張狀態。可以多聽聽輕音樂或是看一些喜劇片，從而緩解自身壓力，放松心情，這樣有助于緩解頭疼的癥狀。

5、冰袋冷敷。把冰塊放在毛巾里包好或者是放入冰袋里，然后敷在頭疼的部位。等頭部血管收縮后，頭疼的癥狀也會減輕。

以上5招就是緩解中午不睡覺下午頭疼的方法，希望容易頭疼的患者要合理安排自己的作息時間，并且可以適當進行鍛煉。當頭痛發作時，可以給頭部做按摩或是冰敷，這樣可以減輕頭疼的癥狀。一個好的生活習慣是保證身體健康的基礎，所以平時也要注意合理飲食。