2022治療腰椎間盤突出的預防措施 腰椎間盤突出最常見的形態是什么

雖說腰椎間盤突出并沒有主宰我們生命安全的本領，但是由于其這種疾病在發生之后，會令我們的生活以及工作嚴重受挫，故而，對于它，我們也是應該做好預防的。那么，你了解腰椎間盤突出的預防措施嗎?下面，我們就來認識一下吧。

常見的預防措施：

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

從生物力學的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節段的后縱韌帶卻相對較窄(只有上部寬度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

運動預防：

(1)在進行體育運動之前，要有充分的準備活動。無論何種體育運動，在正式開始前均應對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，以腰部充分活動、四肢關節靈活為度。

(2)在體育運動中，應合理安排腰部運動量，運動量應由小到大，循序漸進，并在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。

(3)注意運動姿勢。所有體育運動均涉及脊柱的姿勢是否正確。尤其應注意的是體育運動中的腰部狀態，應盡力保持其自然體位。

(4)在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部保護措施。如進行舉重等運動時，應佩帶先腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起剄加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。

(5)腰部損傷應及時、正確治療。在切不可繼續訓練，以免反復損傷，遷延難愈氣。

預防疾病確實是遠離病癥的較好方法，可是這種方法也需要我們用時間來堅持，不能見異思遷、三心二意。上述的內容講解就是說的腰椎間盤突出的預防措施是什么的詳細分析，希望會為你帶去幫助。最后，祝你永遠遠離病癥的困擾。