2022孕婦吃藍莓胎兒眼睛大 藍莓對胎兒眼睛好嗎

藍莓其實可以作為一種水果，但是在生活當中我們接觸最多的就是藍莓醬，而且在各種的甜點當中也會加入藍莓，可見人們對于藍莓是非常喜愛的，藍莓之所以受到那么多人的歡迎，然也歸功于它的營養保健價值。孕期吃藍莓對胎兒眼睛好嗎？

藍莓是一種常見的營養價值高的水果，吃了對眼睛很好。藍莓富含大量花青素，藍莓中蘊藏著大量紫色成分，這個紫色成分就是花青素。據科學家研究，藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防近視及視網膜剝離，并可增進視力防止視力下降，是電腦族的必備佳品。

而孕婦可以吃藍莓，但是要注意控制量，因為吃多了容易導致腹瀉，對胎兒對孕婦健康都是不利的。藍莓飯后食用比較好，一天吃多少根據個人來定，太酸的那種就不要吃太多了。為了保證身體的健康吸收營養，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。藍莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富。

還有一點值得注意的是，任何水果都是含有一定量的果糖的，吃多了之后很容易造成妊娠期糖尿病，從這一點來說，對于藍莓的量孕婦是需要控制的。