2022預防痔瘡的運動 預防痔瘡復發方法有哪些

痔瘡在人群中是一種常見高發的疾病，而痔瘡帶來的危害也非常多，如果患者沒有積極進行治療，就會引起便血、缺血性貧血，肛周濕疹等并發癥，對于正常生活也造成很大影響。對痔瘡的危害我們都應該引起重視，在平時生活當中要積極做好預防措施，今天就為大家介紹一些預防痔瘡的兩種合理方法。

(1) 加強鍛煉：經常進行體育鍛煉可以調和身體氣血、促進血液循環、增強全身機能，尤其能起到非常好的促進腸胃蠕動的效果，還可以防治盆腔充血，從而起到預防便和痔瘡的效果。而平時可選用的鍛煉方法可以根據自己的喜好來定，效果比較好的鍛煉預防痔瘡的方法包括了仰臥起坐、游泳、瑜伽等等。平時也可以經常做一些局部鍛煉，以增強肛門組織的功能，比如在吸氣時向上收縮肛門，保持5秒鐘后放松，連續做10次即可，但每天最好多做幾次，就能起到非常好的預防痔瘡的效果。

(2) 預防便秘：便秘是導致痔瘡發生的一個重要因素，因此想要遠離痔瘡的危害也要積極做好便秘的預防，在平時可采取的預防便秘的方法以下幾點：

①合理調配飲食：日常要避免吃過于辛辣和精細的食物，同時要多喝溫開水，每日攝水量不能少2000毫升，可以多吃一些含纖維素的蔬菜、水果、豆類。

②養成定時排便的習慣：最好養成每天早晨飯后大便的習慣，有便意就一定要盡快去解決，千萬不能強忍著，防止導致大便過于干燥而導致排泄時肛門承受巨大壓力，從而增大發生痔瘡的幾率。其次，排便時要避免過分用力，更不要長時間蹲廁、看報紙，這些都會導致肛門局部充血，從而誘發或加重痔瘡癥狀。

最后要提醒大家的是，女性懷孕期間會出現腹壓增高問題，尤其懷孕后期更容易發生痔瘡，而孕期發生痔瘡不能隨便用藥治療。但痔瘡引發便血時也會誘發貧血，從而導致孕婦本身和胎兒的健康收到危害，因此在平時更應該注意做好痔瘡的預防措施。