2022預防下肢靜脈曲張的方法有哪些呢 踝泵運動與下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張是一種常見的血管外科疾病。該病如果長期得不到治療，會危害到患者下肢的健康，甚至還有可能造成截肢的風險。預防下肢靜脈曲張就顯得尤為重要了，任何疾病都需要防患于未然。下肢靜脈曲張發病的主要原因是由于人體先天性的血管壁薄或長時間保持同樣的姿勢，導致靜脈瓣膜受到損害。發現下肢靜脈曲張一定要早期治療。專家指出，預防下肢靜脈曲張，要從簡單的運動開始。這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題，希望對大家有幫助。

1抬高雙腿運動。人體處于平躺位置，抬起下肢，高于心臟水平，并堅持彎曲膝蓋，保持15分鐘。這個運動可以促進腿部血液循環，緩解下肢靜脈曲張。

2適當的快步行走運動。堅持每天快步走4次，每次運動15分鐘，能有效地降低下肢靜脈曲張的發生風險。由于快速行走，腓腸肌運動量增加，不斷促使將累積的靜脈血液向心臟方向回流，這樣，人體的微循環在加速運動中，能有效預防人體下肢靜脈曲張。

3站坐交替運動。下肢靜脈曲張的重要誘因之一就是長時間站立或負重，這種情況下，靜脈壓力會比較高，導致下肢血液循環不暢，容易引起或加重靜脈曲張。為了避免下肢靜脈曲張現象，應避免長期站立，進行站坐交替運動。如果已經連續站立了一小時，最好坐下來幾分鐘，并用板凳將腳部墊起來。

綜上所述，下肢靜脈曲張是多發的疾病，對人體勢必造成一些影響。要預防下肢靜脈曲張，要從簡單的運動開始。運動需要長期堅持，才會有明顯的效果。小編給大家介紹了幾種運動的方法，比如抬高雙腿運動，適當的快步行走運動，站坐交替運動。這些運動方式都有助于我們有效預防下肢靜脈曲張的發生。