產后吃什么粥好 產后比較適合吃的粥

小產后女性的身心都很受傷，所以要注意休養，一定要加強飲食營養，這樣身體才可以恢復得更好，所以小產后的飲食調理很很關鍵的，每天的食物搭配要營養全面均衡，但是又要控制好熱量，不要攝入脂肪過高的食物，下面推薦一些清淡有營養的粥給大家。

1、花生大棗粥

食材：大棗、花生、粳米、紅糖。做法：把各種材料分別洗干凈，大棗去核，然后把它們一起放進鍋里，加入適量的清水，大火煮開后，小火煮到粘稠就可以加紅糖食用了。有補氣血、安神的功效。

2、鯽魚小米粥

材料：鯽魚，小米、蔥、姜片，香油、鹽。做法：把小米洗凈浸泡，魚洗凈后加入蔥、姜、油、鹽腌一會兒，鍋里加水燒開，把鯽魚放進去煮湯，大約煮20分鐘左右，然后把渣去掉，把小米放進魚湯里面小火熬粥，粥煮熟后加入蔥花、鹽食用。

3、甜糯米粥

食材：月子米酒、糯米、龍眼肉、紅糖。做法：糯米洗凈后泡1個小時，然后和龍眼肉一起放入月子米酒中，用電飯鍋煮約40分鐘，加入紅糖攪拌均勻食用。

4、紅棗栗子粥

食材：大米、紅棗、栗子。做法：大米洗凈后首先入鍋加水煮粥，板栗、紅棗洗凈，粥開后把它們加進去，煮好后調味食用。這款粥加糖加鹽都可以，有很好的補血補腎作用。

女性小產后身體非常弱，甚至比正常分娩的傷害更大，所以一定要重視調理，上面這些粥營養豐富，也很容易消化吸收，產后的女性食用是非常好的，小產后的女性要多吃補氣血的食物，蛋白質和維生素也要注意補充，但是不要吃生冷寒涼的食物，辛辣、煎炸的食物也不要吃，只要注意飲食的調理，身體很快就可以恢復的。