2022月經前胸脹吃什么食物 月經前胸脹時還排卵嗎
很多女性都會出現來月經的現象發生的，但是很多人在來月經時的一些癥狀表現也不是那么的一樣，很多女性在來月經的時候，就會感覺胸脹得非常嚴重，這到底是怎么一回事的呢？是不是正常的，現在為大家來介紹一下月經期間的胸漲到底是怎么回事的呢？
經前胸脹的原因
在女性快要來例假的時候，體內雌激素水平會明顯地增高，這個時候的乳腺會增生，各組織也會產生水腫，所以女性會感到胸部脹痛，而且胸似乎也變大了。這個情況其實是正常的，幾乎所有女性在經前都會有胸部的不適感。這種感覺通過一些自我調節就能夠改善了。
但是如果情況嚴重的話，就要考慮去做檢查了，因為這可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。因為嚴重的脹痛很可能是因為內分泌嚴重失調所引起的，而激素水平的失調，就意味著除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范圍內活動，所以造成了一些隱患。
另外，一些女性在平時就屬于暴躁易怒型的，情緒波動很大，而且不容易控制自己的脾氣。這些人在經前的幾天，可能胸脹的情況也會很嚴重，而胸脹會增加她們的暴躁程度，過度的暴躁又會惡性循環地影響到她們的身體，加重她們的不適。
那么，該怎樣做，才能夠減輕一些經前胸脹的煩惱呢?
首先在飲食方面應該注意，快來月經的時候，應該少吃油膩、不易消化的食物，要多吃一些膳食纖維豐富的食物，如蔬菜以及谷物等，在平時也應該遠離那些高脂肪高熱量的食物，多吃一些粗糧。這樣不但能夠促進血液的循環和排毒能力，還能夠緩解焦慮的情緒。應該注意維生素及微量元素的攝入，多吃些富合維生素C及維生B的食物。
其次，應該經常按摩乳房。前面說過經前胸脹的原因是組織水腫以疋乳腺增生，也就是說因為乳房內組織液的路不通了，才會造成堵塞和脹痛。按摩乳房能夠使過量的體液參與到淋巴循環當中，疏通堵塞的道路，減輕痛楚。
在次，應該少吃那些鹽分過高的食物。多余的鹽分也會加重水腫，使得乳房脹大，從排卵期過后，就應該吃得清淡一些，避免高鹽。從經前乳房脹痛的時候，可以嘗試用熱敷來緩解這種疼痛。或者使用冷熱交替的辦法來進行，效果會更好。
最后，應該穿適合自己的穩固的胸罩。這樣不但能夠防止乳房因脹大而下垂，并且能夠有效保護乳房，防止已經受到壓迫的神經遭受百加嚴重的壓迫。
還要注意保暖、避免受涼，月經婦女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗頭，如受到突然或過強的冷刺激，子宮及盆腔內血管過度收縮，可引起經血過少或月經突然停止，使身體抵抗力減弱，易于感染疾病。
在經期要注意保持情緒穩定，心情舒暢，過度的情緒變動或精神緊張，能影響月經的正常來潮，因為月經是在大腦皮層的控制下來調節的。如果情緒不穩定可能導致月經紊亂。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了月經前胸脹到底是怎么一回事了吧，其實這個根據自己的身體的激素也是有著非常大的關系，這個也是非常正常的，那么在生活中，我們大家一定要多注意，可以通過一些按摩的方式，或者是熱敷的方式，才可以有效的去緩解的。
