2022一周歲寶寶吃什么長個子 寶寶吃什么長個子易吸收

身高是每個人都特別重視的，有好多的家長都希望自己的孩子有一個高挑的個子，身高不但會受到遺傳的影響，而且也會受到飲食的影響，所以說想讓孩子長高要在飲食上下功夫，那么孩子怎么樣才能長高個子，下面我們就介紹幾種可以增高身體的飲食方法，只要注意后對身高是有幫助的。

幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。

通過上述的介紹，大家明白了在日常的飲食調理中對長高個子有幫助的方法，可以在日常的飲食當中用上述的方法搭配，而且是一種長期堅持的辦法，在通過上述飲食調理的同時，我們還要進行適當的運動，經研究經常運動的人要比不運動的人相對來說高。