2022腰椎退行性變可以慢跑運動嗎 膝蓋退行性骨關節炎怎樣鍛煉

退行性骨關節炎是一種慢性疾病，發病以后患者關節會有發酸、發麻、疼痛等癥狀。退行性骨關節炎患者在治療該病的同時，還要注意科學的護理，比如適當的運動對于退行性骨關節炎的恢復是有幫助的，那么，退行性骨關節炎可以慢跑嗎？下面來了解一下。

退行性骨關節炎可以慢跑，如果慢跑的過程中沒有明顯的疼痛感，一般是不會有什么影響的。不過對于一些病情嚴重的退行性骨關節炎患者來說，可能走路都需要拄拐杖，這種情況進行慢跑鍛煉是不現實的。接下來介紹一下適合退行性骨關節炎患者參加的幾種運動。

運動一：太極拳

練習太極拳的人越來越多了，長期練習對身體的好處是有很多的。太極拳通過調節呼吸，全身運動，達到強身健體的作用。對于退行性骨關節炎患者來說，堅持練習太極拳，對于該病的恢復幫助很大。

運動二：瑜伽

練習瑜伽不僅可以增強個人氣質，塑造好的身材，而且可以舒展關節，退行性骨關節炎患者練習瑜伽有利于該病的恢復。

運動三：騎自行車

騎自行車是一種很好的運動方式，主要是鍛煉下肢以及腰部，尤其是對于下肢的膝關節鍛煉效果非常好，而且騎自行車要比走路對膝關節帶來的壓力更小，建議退行性骨關節炎患者多進行騎自行車鍛煉，效果很不錯。

退行性骨關節炎患者在平時運動要注意避免過于劇烈，避免時間過長，如果過于勞累會導致病情加重。在正確運動的同時，患者還要注意日常的飲食，注意飲食的營養均衡，建議多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，不要吃辛辣刺激性的食物，像燒烤、油炸類食品等都不建議吃。