2022夏季一周減肥食譜一日三餐怎么吃 夏季如何減肥減肚子食譜

夏季減肥是很有必要的，而夏天健康減肥計劃中最要注意的就是飲食，健康飲食不會讓身體攝入過多熱量，同時又可以快速代謝脂肪代謝。所謂科學減肥其實就是指科學搭配三餐，逐步降低熱量攝入，并將多余脂肪代謝出體內。那夏天怎么吃能減肥，這里就推薦夏季一周減肥食譜，大家不妨試試。

周一早餐可以使用一小碗米粥加一片面包。中餐吃一碗米飯配芝麻牛肉絲和一粉營養豐富的鯽魚蘿卜豆腐湯便可。晚餐可以吃一小碗粥配一個饅頭，再加一點水果。

周二早餐可以吃一碗米飯配一些可口的小菜，再加一個蜜桃。中餐來一份蝦卷和一份涼拌西蘭花，再加一個煮雞蛋便好。晚餐吃一小份簡單的牛肉加一碗涼拌海帶絲。

周三早餐吃一小碗米粥配一片全麥饅頭便可。中餐吃一小碗面加一碟牛肉和一份蔬菜沙拉就好了。晚餐來一小碗粗糧粥配一個饅頭，和一份水果。

周四早餐喝一杯咖啡和一個沙拉小餐包便好。中餐吃一小份雞肉和拌芹菜。晚餐吃一小份菠菜牛肉再加一份水果沙拉便可以了。

周五早餐喝一小碗粥加一片面包便好。中餐吃一碗米飯和一份海魚煮蘑菇青菜。晚餐吃一小碗粥和一份涼拌菠菜及一個饅頭便好了。

周六早餐可以喝一碗稀粥配點榨菜，再加一個蘋果便好了。中餐一份牛蒡蘿卜豆湯配一份芹菜豬肝便可以。晚餐來一小碗綠豆粥配一份小菜加一個饅頭。

周日早餐喝一杯咖啡加一個松餅。中餐吃一小碗通心面配一份土豆青椒絲。晚餐吃些煮的蝦，再加一點洋蔥和芹菜便可以了。

夏季是秀身形的最好季節，也是可以穿各種漂亮衣服的時候，所以容不得一點贅肉。但是天氣炎熱，過量參加活動會讓自己身心疲累，而美味的減肥食譜是你最好的選擇。還有就是酷暑時節記得多喝水，對吃一些新鮮的蔬菜水果。只要你能堅持到底，相信很快你也可以擁有一副令人艷羨的苗條身形。