2022脫發嚴重如何改善 脫發嚴重吃什么好

脫發本來就是一個頭發新舊交替的過程，如果只是少量脫發，這是正常的。當出現了大量脫發，這時就要引起重視，可能是內分泌紊亂、精神壓力大或飲食不當引起的。若不及時調理，甚至會出現禿頂。那么。脫發嚴重有什么方法緩解？

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1、合理洗頭

洗頭要掌握好頻率，不能洗得太勤，也不能太長時間才洗一次。如果是油性的，間隔兩到三天洗一次，干性的可以間隔三到四天洗一次。洗頭發之前，要先把頭發梳順，這樣能減少脫落。另外，洗頭發的水不宜太燙或太冷，溫度要剛剛好。洗完之后，不能用強熱吹風機吹，容易破壞頭發中的蛋白質，導致失去彈性和光澤。

2、頭發不要扎太緊

有一些女生扎頭發的時候，總是喜歡把頭發扎得很緊，這樣會導致發際線越來越高，還容易造成脫發。因此，平時扎頭發的時候，頭發盡量扎松一點。

3、不要熬夜

對于脫發嚴重的患者來說，一定不能經常熬夜。每天要保證充足的睡眠時間，可以有效緩解脫發問題。如果晚上容易失眠，睡前可以喝點熱牛奶。

4、保證營養全面

營養的全面對于改善脫發問題也是很重要的。只有充分補充毛發生長所需要的營養，才能促進毛發的生長。建議多吃鐵質、維生素、植物蛋白、碘質等含量豐富的食物，比如黃豆、黑芝麻、胡蘿卜、卷心菜、紫菜等，通過改善飲食來促進頭發營養的吸收。

脫發是很正常的一種現象，每個人都會脫發。當出現大量脫發時，要引起重視，及時采取措施拯救，否則發際線越來越高，還可能會禿頭。脫發嚴重的患者，要注意改善飲食，保證營養全面。同時，合理洗發。此外，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。