2022痛經如何快速緩解吃什么食物 痛經吃什么好六種緩解痛經的食物

月經是每個絕經之前，進入青春期的女性每個月都會有的一次出血，屬于正常的生理現象，常常被稱作大姨媽每個月來查崗一次，或者例假，在月經前后女性需要注意的事項有很多，如保暖、飲食、生活等，一旦有些事情沒處理好很容易發展為痛經的，讓人痛苦不已。

痛經是常見的婦科癥狀，一般是指女性月經前后發生下腹疼痛、墜脹，腰酸，對于柔弱的女性朋友們無疑是噩夢一般的存在，要緩解痛經的現象，其實有很多方法，我這里注意介紹四種可以緩解疼痛的食物。

1、蘋果

蘋果在生活中是比較常見，一個蘋果里面含有果膠、維生素、鉀元素、鋅元素、抗氧化劑等營養物質，可以調節血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，接觸痙攣，相當于安眠藥，可以緩解疼痛。

2、榴蓮

榴蓮氣味濃烈是十分出名的，但其營養價值卻十分高，可以煲湯喝，也可以炒菜，也可以直接吃，尤其對婦女養生是十分好的，可以改善女性腹部寒涼的癥狀，緩解痛經。

3、菠蘿

根據研究顯示，錳元素的攝入可以解決女性月經不調或者痛經的問題，所以痛經的女性朋友們需要多補充錳，菠蘿中就含有豐富的錳元素，其內的菠蘿妹可以放松肌肉，緩解疼痛。

4、香蕉

香蕉是個非常好的水果，含有豐富的維生素，且不含太多的脂肪，可以安靜神經，像鎮靜劑一樣可以促進睡眠，減輕腹痛，容易讓人產生飽腹感。

以上就是我給廣大女性朋友們羅列出來的四種關于緩解痛經癥狀比較好的食物，每天吃一樣就差不多了，一般在吃飯吃這種水果比較好，一是容易消化，二是攝入脂肪可以盡量不會過多，達到減肥的效果，除此之外，生活習慣還需要改善，才能緩解痛經。