2022死亡恐懼癥的自我調節 恐懼癥有哪些癥狀自我恢復

相信恐懼癥患者處于生活中會遇到許多的煩惱，患者的生活也會因此受到了變化，除了藥物上能夠治療患者，還有從根本上來治療患者，那就是心理治療。讓我們通過本篇文章的詳細介紹，來了解一下關于恐懼癥的自我調節方法。

自我調節

在生理上，選擇性恐懼癥的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀：在心理上，恐懼癥的緊張在主觀上 感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不被別人注意的角 落，而且盡量不發言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確認識了它，并下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心里怪圈的。要 克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：

一、悅納自己樹立自信：很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

二、勿對自己要求過高：過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

三、別太在意自己的身體反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化 自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對：有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自 己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面 對。

自我調節是恐懼癥治療中最為有效的調節方法之一。有時候一個選擇會決定我們以后的生活走向，甚至會改變我們的一生，所以很多人在面 對選擇時產生了恐懼，恐懼癥的出現讓我們的精神和軀體都飽受著折磨，很多人一直在尋找治療本病最為有效的方法，中醫學整體觀念和辨證施治的優勢,在提高患 者治愈率方面取得了可喜的成績。靜神定恐劑治療效果顯著，無任何毒副作用，是您重新恢復健康的最佳選擇，希望所有恐懼癥患者都能早日康復。

通過本篇文章的詳細介紹，心理療法是一個比較不錯的方法，在心理上能夠及時的解決問題，對患者病情的緩解也是很有幫助的。患者要堅持治療，不可半途而廢，這樣才有助于治療的有效進行。