2022失眠最快入睡的方法孕婦 孕婦失眠按摩哪能快速入睡

擁有一個好的睡眠是非常重要的，對于孕婦而言，就更重要了，因為孕期睡眠不好，不僅會影響到自己的身體，對胎兒的發育也是非常不利的，甚至還有可能會導致孩子先天性的發育不良。那么孕婦晚上睡覺總是失眠到底該怎么辦好呢？五個招數可以輕松的緩解孕婦失眠。

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1、學會釋放壓力

在孕期，要學會減壓，不要讓自己壓力太大，否則是很容易失眠的，如果經常焦慮，或者是經常心煩，這些通通都要改善。遇到失眠不開心的事情，最好是找到發泄的方法，這樣可以讓心情舒暢。也可以選擇找個訴說的伴侶，當自己不高興的時候就可以訴說自己的心事，晚上才能睡得更安穩。

2、聽音樂

如果晚上睡不著覺，可以聽聽音樂，音樂是可以讓人開心的方式，靜下心來欣賞歌曲，也可以睡得更好，更安穩。靜下心來聽音樂還可以胎教，所以這是一舉兩得好方法，能讓孕婦保持平穩的心態，從根本上來改善孕期睡眠不安穩的癥狀。

3、營造良好的睡眠環境

孕期睡覺必須要營造良好的睡眠環境，只有在安靜舒適的環境中睡覺才能感覺到舒服，也能睡得安心。床單和被子都可以選擇自己喜歡的，這樣看著也覺得舒服，睡眠質量自然就提高了。

4、泡腳

晚上睡眠不好，可以用熱水泡泡腳，特別是冬季，這樣身子變暖和了，睡眠也會更舒服，泡腳有活血的作用，能減輕壓力。

5、安排規律生活

孕期生活必須要規律，如果沒有規律，生活紊亂，經常熬夜，這些都是會影響睡眠的，如果有這種習慣的話，要盡快改掉，否則傷害會更大。

如果孕婦在孕期經常失眠，就可以按照以上這些方法調理，這樣就可以避免被失眠折磨。睡覺之前千萬不要做一些會讓情緒興奮的事情，否則一到晚上就可能睡不著，甚至還有可能會出現精神不佳的狀態。睡覺之前也要注意合理飲食，盡量不加餐。