2022如何預防老年性癡呆 如何預防老年人褥瘡

??老年斑是很常見的一種肌膚問題，很多老年人都被老年斑困擾著，其實老年斑不會給人的身體健康帶來危害，只是影響了美觀，而且老年斑的出現意味著身體開始衰老，為了防止老年斑的出現，很多人都會想盡辦法做好老年斑的預防工作，那常見的預防措施都有哪些呢?

??一.要堅持對皮膚做養護

??老年人要避免日光中紫外線的輻射，在日常生活中要謹防有毒物質對皮膚的侵害，如染發劑、化學洗滌劑等。同時要經常對面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿，以激發這些部位的活力。具體方法有：

??1.先用左手輕拍右手背部，當拍至皮膚微紅時，再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘，每日做3—5次。

??2.先將雙手掌心搓熱，然后用雙手搓擦整個面部，擦至面部有溫熱感為止，每日做一次。

??二.注意合理地安排膳食

??老年人在日常生活中要調整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說，要少吃油膩、煎炸食品，多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。

??三.運用藥物治療

??中老年人可內服一些具有抗氧化作用的藥物如維生素E、維生素C、Β-胡蘿卜素以及硒化合物、谷胱甘肽和2-巰基乙胺等，以延緩細胞的衰老，抑制褐脂質的形成。同時也可服用一些具有抗衰老作用的中藥，如人參、黃芪、山楂、補骨脂、何首烏等。

??怎么有效的預防老年斑，以上就是相關的介紹了，所以說只要您不想被老年斑困擾的話，還是有很多預防措施的，不但要注意飲食，日常做好肌膚的護理工作，當然必要的時候還可以借助藥物進行預防，只要按照上面的要求做好預防還是可以避免老年斑的出現的。