2022輕度抑郁癥的自我治療 自我治療抑郁癥的方法

很多患上抑郁癥的朋友，都希望不通過醫生和藥物治療而能進行自我治療，因為有的是礙于面子或者是苦于藥物和化學治療，那么這里和大家講一下自我治療抑郁癥的兩種方法，對一些朋友可能會起到很大的幫助，也可以試試這兩種治療方法，說不定能達到很好的效果。

曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。是的，“態度決定一切”，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。

然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

以上就是和大家說的自我治療抑郁癥的方法，有兩大類，相信大家看后應該會有所了解，總的來說，就是讓患者自己克服心理的疾病，采取轉移和自我改變的方法，這些方法都可以推薦給身邊患有抑郁癥的朋友。