2022女人更年期最怕三種水果 男人更年期最怕的三種水果

更年期可以吃的水果有柑橘、櫻桃、蘋果、香蕉等。這些水果中含有多種人體所需的營養物質，有助于身體健康。

1、柑橘

柑橘果肉中維生素和有機酸的含量比較高，具有增強體質、促進食欲的作用，有助于改善食欲不佳、容易生病等不良情況。

2、櫻桃

櫻桃中富含多種維生素，如B族維生素、維生素C、維生素A等，有一定美化肌膚的作用，能夠緩解更年期引起的皮膚粗糙。

3、蘋果

蘋果中含有維生素、礦物質、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素等營養成分，有提高免疫力、幫助消化的作用，對促進身體恢復健康有好處。

4、香蕉

香蕉具有促進胃腸道蠕動、潤腸通便的效果，可以減輕便秘癥狀。但要注意不能一次性吃太多香蕉，要不然比較容易引起腸胃不適癥狀，例如腹痛、腹瀉等。

除了上述水果以外，還可以吃點蔬菜、雞蛋、瘦肉等富含營養物質的食物。盡量不吃油膩、生冷、辛辣等刺激性食物，如肥肉、奶油、雪糕、辣椒等。同時也要保持心情舒暢、樂觀開朗，有煩躁、緊張、抑郁等不良情緒需及時調節。