2022尿酸高如何調理飲食 高尿酸怎樣調理代謝功能

尿酸偏高是很多人比較擔憂的一個問題，輕微的尿酸偏高是可以調理的，不用太擔心。嚴格來說，尿酸偏高主要和飲食有關。由此可見，飲食方面的調整非常重要，應該遠離高嘌呤食物。

1、少吃高嘌呤食物

動物內臟、海鮮、蘑菇、火鍋、豆子、高湯等食物食物富含嘌呤，吃多了會引起尿酸增高。其中，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至是數十倍；嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

2、多喝水，少喝湯

血尿酸偏高者和痛風患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為高湯內脂肪、嘌呤都很高，且為酸性，不利于尿酸的排出。在日常飲食中，要保證每天2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，白開水的滲透壓最有利于溶解體內各種有害物質，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。

3、多吃新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。此外，蘇打食物能起到中和尿酸的作用，可隨身攜帶一些蘇打餅干，適當補充。

4、適量中輕度有氧運動

適度運動可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，劇烈運動卻又可導致尿酸升高，因此要選擇慢跑、散步、快步走、瑜伽、游泳等中等強度有氧運動為佳。

5、少喝啤酒

其實是帶酒精的都要少喝，原因還是一個，嘌呤很多！

以上方法能幫助控制尿酸，但是如果尿酸已經較高的話，單純依靠控制飲食這些，并不能完全把尿酸降下來，所以患者同時需要服用降尿酸的藥物，如立加利仙苯溴馬隆片，能有效促進尿酸排泄、降尿酸，把尿酸長期控制在合理水平。注意足量足療程服藥，不要擅自停藥，定期監測血尿酸。長期的血尿酸控制達標，是預防痛風發作的關鍵。