2022減肥期間暴飲暴食后的補救方法 減肥期間暴飲暴食過后應該怎么辦

在減肥期間，突然間有一次暴飲暴食了，這時該怎么辦?這是很多想減肥的美女們最擔心的問題，其實完全不必要擔心，下面我們就來看看，出現暴飲暴食后，應該怎么調整?

首先調整自己的情緒。

通常在減肥的時候，突然間暴飲暴食，很多人都痛心疾首，恨不得下一頓什么也不吃，或者24小時一直運動，企圖通過這些運動來，彌補暴飲暴食的危害，或者是有的人已經放棄了，已經自暴自棄，不愿減肥了!其實，即使暴食讓體重上升，接下來，如果按計劃飲食和運動，體重也是會回去的。

這時候要做的就是喝點醋，然后經常散散步，促進消化，同時控制自己的情緒，不要太自責，調整今后的飲食習慣，一定不要再暴飲暴食了。

其次，減少食量，增加運動，及時補救。

這時候的飲食應該比之前更清淡，在原先的基礎上減少一百到兩百大卡的熱量攝入，同時運動應該適當延長到15到30分鐘，或者原先1到2次的運動改為一周3到4次運動，這樣持續一周后，體重會下降的。

這時候一定不能一點也不吃，或者直接節食，這樣對身體是沒有好處的，反而會產生不良的影響。

最后總結經驗教訓。

我們要做的就是有長期的減肥效果!所以一定要防止暴飲暴食頻繁出現，不要為了一次暴飲暴食就放棄減肥的計劃，讓減肥毀于一旦。

減肥期間應注意什么?

1、喝水。正確喝水是最簡易無負擔的，每天要喝8到10杯水，這樣可以輕松地清除掉廢物，代謝掉脂肪。

2、堅持晚飯后快走半個小時以上。現在白領的工作狀態基本上都是坐著完成的，長期不愛運動，使臀部和腹部堆積了，過多的脂肪，必須改掉不運動的生活方式，消耗多余的熱量!

減肥期間如果暴飲暴食了，其實完全沒必要擔心，只要在以后的一周時間內，減少熱量攝入，加大運動量，就可以使體重慢慢回落的。同時減肥期間一定要多喝水，特別注意在飯后進行快走。