2022緩解痛經最快方法穴位 痛經頭疼怎么緩解最快方法

女人每個月總有那么幾天不方便，有些女性朋友在這幾天里過的非常的痛苦，痛經讓她們苦不堪言，心里想著做女人好麻煩，再也不想要做女人了。其實，痛經是可以緩解的，那么，在生活中緩解痛經的方法有哪些呢?

1.經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪(感冒)，現代吹風機發明后，只要洗頭完及時吹干，而且等頭發全干后再上床睡覺即可。

2.經期避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙。避免房事，很多輿論說經期是可以進行房事的，但試想一下：某個地方在流血，而你又用手去搓它，它能不痛嗎?女人愛護自己，經期避免房事。

3.隨時隨地特別是在經期身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

4.經期勿提重物，造成經血過多或延長，但做適度溫和的運動，可放松肌肉促進血液循環，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

5. 經期勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內)、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量，可能促成經前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩，使水份滯留，更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

6.經期吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。

7.紅糖姜水比止痛藥更貼心。

8.多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

9.在日常生活方面應有規律，多注意休息，避免勞累過度,尤其是經期要防寒避濕。防止過度節食。戒煙限酒。注意自己的飲食結構，多食用瘦肉，谷類，深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。

10.治痛經小方：山楂紅棗湯做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯，適用于經寒血瘀型痛經。

溫馨提示：綜上所述，已經為大家詳細介紹了緩解痛經的方法，我們的女性朋友要多多留意喲，在生活中多注意這些細節問題，就可以緩解痛經。我們女性朋友在生活中要學會自己愛惜自己，做一個健健康康的女人。