2022哺乳后下垂穿防下垂內衣有用嗎 哺乳后胸有些下垂有些不下垂呢

媽媽都是偉大，不光要經歷懷孕生產的風險，還要面臨因為懷孕導致的肥胖、乳房下垂、身材變形等一系列問題。一般母乳喂養后媽媽們都會出現乳房下垂的問題，乳房下垂讓自己失去勻稱的體型線條，那預防乳房下垂的方法有哪些呢?哺乳后防止乳房下垂要怎么做?我們一起來學心一起吧!

1、要戴合適的胸罩。有些準媽媽感覺戴著胸罩在哺乳時不方便就不戴了，這時不行的，哺乳開始就要堅持戴胸罩，如果不戴，重量增加后的乳房會明顯下垂。選擇胸罩，要選擇大小合適、有鋼托的款式，可以適當預防乳房下垂。

2、經常按摩乳房。在臨睡前或是起床前經常按摩胸部可以促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。按摩時，手的食指、中指、無名并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由外向內側劃圈，兩側乳房各做10次。

3、可以適當做些健胸操。產后及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。這是最有效、最經濟的方法。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，增強對乳房的支撐作用。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

4、可以多食用乳房豐滿的食物。多吃富含b族維生素和維生素e的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

很多女性都是在停止哺乳后，乳房變的萎縮松弛導致出現下垂的情況，在乳房下垂初期的時候，做一些正確的保養就可以讓乳房保持堅挺，想要預防乳房下垂的情況可以參考以上方法，希望我們的介紹能夠幫助你恢復往日堅挺的乳房外觀。