2022便秘吃什么水果緩解便秘 什么水果加什么水果可以治便秘

女性朋友是最擔心自己出現便秘現象的，便秘往往會使得他們的氣色特別差，并且臉上會出現黃褐斑，而我們要想治療便秘的話，其實也特別簡單，大家除了要去醫院治療之外，生活當中也有很多小竅門，比如說飲食，大多女性朋友在平常都會吃一些水果，其實水果治療便秘的功效也比較好。

2、蘋果

對于孕婦來說蘋果是最好的選擇了，我們都知道蘋果堪稱水果之王，蘋果當中含有豐富的蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃一些蘋果的話，可以有效的避免過度肥胖，并且對胎兒來說也有很好的幫助作用，蘋果對腸胃功能也具調節作用。大家最好是連皮一起吃，孕婦不妨多嘗試。

3、香蕉

香蕉營養價值是特別高的，其中含有豐富的碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，香蕉則是好幾倍，另外香蕉當中的膳食纖維含量也比較多，，這種物質能夠在腸道中吸收水分，還可以使大便膨脹，并且可以促進腸胃蠕動。

4、西瓜

西瓜肉質寒涼，如果人的身體較差，或者年齡較大的話就不要多吃了，這個時候很容易發生腹瀉的現象，有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，這樣也會增加心臟的負擔，加重水腫，因此人們一定要注意適量攝取。

5、奇異果

奇異果對治療便秘來說也有很好的效果，不僅含有豐富的維生素E、鉀、鎂，同時也包括其他水果當中是很少見的鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

以上我們向大家簡單介紹了四種水果，雖說水果的種類是特別多的，但是一些水果反而會加重便秘的癥狀，所以孕婦朋友在吃水果的時候一定要慎重，當然除了水果之外，大家也要吃一些新鮮的蔬菜，比如說綠色的蔬菜，另外要適當的吃一些堅果，比如說核桃，開心果等。