2022被節后綜合征困擾中醫給你支招 職場上班族偶遇節后綜合征怎么辦

每一個上班的人都希望有更多節假日，但是過完節假日以后也會有很多的困擾，總是覺得上班提不起勁，這就是節后綜合癥，很多上班族都受到這種問題的困擾，這就是因為放假期間太過懶散導致的，下面就來看一下節后綜合癥應該怎么辦?

一、調整作息

上班族即便是在節假日也應該注意把作息調整好，如果作息不規律，總是熬夜打游戲或者熬夜聚餐，那么正常的作息規律就會被打亂，很難適應過完節以后的生活，白天起不來，晚上睡不著，所以應該在節假日也保持早睡早起的好習慣，可以適當的午休一下，如果晚上實在睡不著，就可以在睡覺之前洗一個熱水澡，這樣可以起到一定的改善作用。

二、多吃深綠色蔬菜

很多人在節假日的時候，飲食也非常沒有節制，喜歡吃大魚大肉，和朋友聚餐的時候免不了要喝一些酒，這樣腸胃的負擔就會變得更加嚴重，過完節以后飲食一定要多樣化，食物如果過于單一，那么就會補充不充足，這個時候肉類食物的攝入一定要減少一些，可以多吃一些深綠色的蔬菜，多吃一些谷物類的食物。

三、適度進行運動

想要緩解節后綜合癥，適當的進行運動也非常重要，運動可以讓睡眠質量提高，還可以控制好體重，讓壓力得到緩解，下班以后打羽毛球，跳舞，游泳或者是慢跑，都是非常不錯的，可以讓身體疲憊的感覺得到消除。

四、工作強度不宜過大

節后綜合癥想要更快調整過來，那么不要一上班就有很大的工作強度，應該調整好飲食睡眠以及運動，讓心理得到調節，過完節以后在短時間里面工作的強度一定要慢慢增加，不要給自己太大心理負擔，避免出現焦慮或者抑郁的情緒，這樣對健康的危害是非常大的。

上面介紹的就是節后綜合癥的解決方法，節后綜合癥是現在很多上班族都會有的問題，想要克服這種問題就應該做好以上工作，只有調整好自己的作息，調整好飲食，把不安的情緒調整過來，這樣就會慢慢適應上班節奏，工作也能夠更好的集中注意力，每一個人都應該注意在節假日不要太過放松，應該按照原來的作息時間來生活，這樣就不容易出現節后綜合癥。